co mam zrobic

[...] to próbowałem jeszcze zmieniać lekko ustawienie rąk czy zrobić na innej wysokości, ale dużo to nie dało, na 140-150cm po prostu trochę mniej przeskakiwało, ale nadal. Nie mam pojęcia z czego to wynika, że tak nagle się pojawiło, ale mam nadzieję, że zniknie... I chyba tyle, nic nowego, może poza tym, że powoli zastanawiam się nad przejściem do [...]

[...] że można coś z tym zrobić i poćwiczyć brzuch po raz pierwszy od dawna. W miare spykałem, twardy po treningu. Niestety uważam, że za późno wziąłem się za brzuch. No i mam skłonności do lekkiego zalewania się, nigdy w stu procentach płaskiego brzucha nie miałem, ale jak po wakacjach spadłem z wagi kilka kg w dół, to poszło zarówno w dół w [...]

[...] 32kg-12p 37kg-10p Uwagi: Dziś się cieszę, że udało mi się zarzucić 60 kg nad głowę i zrobić z tym przysiady - przy okazji niczego nie rozbijając - więc OK :D fajnie by było kiedyś moc to zrobic z 80-tką, to byłoby nawet dobrze robić przysiady, jak nie będę tyle pił co ostatnio to powinno się udać xD hmmm tylko 27-ego mam urodziny kurde... :P

[...] się na wrapie...to z dwojga złego to sushi bylo lepsze %-) no ale na szczęscie nie skonczylo sie najazdem lodówkę, szafeczki i sklep. PONIEDZIAŁEK; DT dobra, jak nie mam teraz kardio to treningi zaczynam wczesniej, pomiędzy 3 i 4 posilkiem, a nie 4 i 5 trening:góra hyper (cięzarów nie wypisuje, bo to na koksowni, ze skręcanymi hantlami, [...]

[...] Jutro skombinuje cyfrówkę i napisze podsumowanie (wieczorem). ============================== maximus_pl Zbliża się lato, czas, w którym ciężko się robi masę. Nie mam jej dużo, ale raczej nie warto się teraz męczyć, żeby masę zrobić. Więc teraz zacznę lekką redukcje. ** trening HST ** dieta Low Carbo ** aeroby (rower, bieganie) Dzisiaj [...]

[...] ładowania pomagają ale to chyba nie to samo.jakbyś się jednak po vlcd na badania zdecydował to miło jakbyś wrzucił. ile można lecieć vlcd ciężko powiedzieć pewnie przede wszystkim zależy od organizmu ja mam nadzieję zrobić to w 4 tygodnie bo to jednak męczarnia dla organizmu. dużo Ci do cięcia jeszcze zostało? bo chyba od tego należy zacząć

[...] i on mi wtedy sporo wyjaśniał co i dlaczego (tyle, że trochę już zapomniałam ). Nie będę się bawić w żadne diagnozowanie Twojej sytuacji z forum, bo nawet nie mam do tego najmniejszych uprawnień. Ale możesz wierzyć, że leczenie hormonami (i to w Twoim przypadku lekkimi, a nie np. Diane), to w tym wypadku standard, i że to się nawet [...]

[...] znalazlem miejscówke wszedlem poczekalem kilka minut bo jak juz wspomnialem wczesniej przede mna byl kolega piotrdw i nastepnie ja. a wiec tak ogolny wywiad pokazalem co tam mam wzialem tabletke na "spokój" cisnienie i ti wszystko potem sie przebralem i na stół doktor cos tam porysowal znieczulenia ktore sa troche nie przyjene ale do [...]

Panowie, poczytalem kilkadziesiat stron, ale nie mam sily juz wiecej szukac. Mam, z tego co widzialem w temacie gino napewno, ale raczej niewielkie. Opcji operacji nie biore na razie pod uwage, az tak zle to (chyba) nie wyglada no i 2k na operacje to nie jest nic, a wrecz wiecej niz warte jest moje auto () Do sedna sprawy, jak wroce do PL chce [...]

[...] mi sprawdził jadra,zbadał sutki,powiedzalem mu ze zarlem kiedys metke.Skrzywił sie i zapisał mi...esentiale forte i hepatil!I pocieszył mnie ze ja to w zasadzie nic nie mam bo widział sutki i piersi 5 razy wieksze u innych.Ale co mnie ****a obchodza inni?MOwie mu ze gino sie pojawilo niedawno i moze to jakos zahamowac to powiedzal ze mam [...]

Witam! Dziś byłem na USG.Lekarz popatrzył spytał się ile to mam , powiedziałem ,że 6 lat napewno.On powiedział ,że ginekomastie dzielimy na 2 rodzaje.Jedna tzw.utrwalona druga zaś niezwłókniała.Spytał się mnie czy napewno mam 6 lat.Powiedział ,że gruczoły (4,3cm x 8mm i 4,0cm x 6,5mm) są tak jakby miały co najwyżej kilka miesięcy i jest szansa na [...]

[...] tygodniach. Jestem tuż przed @. Czytam u prawie wszystkich dziewczyn, że są "opuchnięte" i mają zatrzymaną wodę przed i w trakcie. Ja nie czuję czegoś takiego, więc albo nie mam tego problemu albo nie potrafię zauważyć zmiany. Jedyne co czuję to bolesne ciężkie piersi. Wydaje mi się zatem, że oprócz biustu ten stan nie ma wpływu na moje pomiary. [...]

[...] z rana trochę spadło deszczu, ale później fajne słoneczko i temepratura. Samopoczucie również lepsze, co przełożyło się na trening, który delikatnie zmodyfikowałem, choć mam nadzieję, że nie było to karygodne i Trener przymknie oko ;-) W pracy w miarę spokojnie, tzn. nie było aż takiej nawałnicy zamówień, ale i tak jazda w czasie lunch'y była [...]

[...] się za sprzęt Liczę na to, że dostanę na początku lutego ewentualnie pod koniec grudnia, także trochę czasu na załapanie o co chodzi w sprzęcie będę miał. Kolegów silnych mam, także będę się z nimi umawiał jak coś na trening "wkładania" sprzętu i bandażowania kolan Oni też będą startować w strojach i są z wyższych kategorii [...]

[...] ramiączek na ramionach, tylko tak jakby z do połowy naciągniętym kostiumem? Asekurantów wezmę na pewno. Czy normalnie można chodzić w tym kostiumie czy po każdym powtórzeniu mam te szelki z siebie zdejmować? Jaki trening całościowo zrobić? Te przysiady na pewno. Dodałbym do tego przysiady przednie bez bandaży (ewentualnie na 2 ostatnie serie bym [...]

[...] nie masz jak ich narzucic to SIE NAUCZ. Siadasz, kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po każdej stronie każdej sztangielki było tyle samo obciążenia.Ale spoko dam radę. Tak. Albo nawet bez [...]

[...] ten dziennik 'Prodżekt Dzika Masa Tłuszczu' :) Okej, a więc po kolei. 1400 kcal (śmieciowych) na 4700 kcal żarcia to jest jakieś 30% - czyli łapie się w założeniach, nie mam dni że jem więcej syfu. Dostarczam zapotrzebowanie na witaminy i minerały (+ nie które dodatkowo suplementuje). Specyfika okresu młodości jest to że rośnie się nawet na [...]

zmieniajac rozklad makroskladnikow ulozylem cos takiego. b/t/w 1.jajecznica z 3 calych jajek 15.5/12/0 2 kromki chleba razowego 60g 3/1/27.5 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 pomidor, cebula 18.5/33/28 2.maslanka 0.5l 17/2/23.5 jablko, pomarancz 2 tabletki o3 17/2/23.5 3.tunczyk 27/1/0 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 warzywa 27/21/0 Treningbanan + (sp80???)- [...]

[...] hold, Crank Ale ja L-Sit robię na krzesłach, a 7,8 tydzień "inverted hang" - takich bajerów nie zrobię na krzesłach. Pewnie to cykl dla L-sit na kółkach, których jeszcze nie mam. MojeImie, chodziło Ci o trzymanie dokładnie tej samej pozycji przez cykl (8-12 tyg)? I dopiero po tym zrobić test i wybrać trudniejszą wersję? A co jeśli w połowie [...]

[...] nie sugerujcie się tym 5sx5p AB Roller, bo zgodnie z książką zastosowałem progresję "week 5", gdzie przytrzymuje wyznaczony czas L-ke, a potem robię unoszenie nóg, które mnie tak na koniec styrało. I właśnie w tym momencie uświadomiłem sobie swój błąd. "progresja tygodniowa/week", a ja co trening zmieniałem stąd przy tygodniu 3 mam "week 5" }:-(